Uitstel was gister – vandag pak ons ​​dit aan!

Om deur ongeliefde take afgelei te word, gebeur meer gereeld as wat jy dink. Die uitstel veroorsaak dan mettertyd baie chaos rondom ons.

Foto: iStock / timsa

Wat kan jy doen oor uitstel??

Om uit die uitstelstrik te ontsnap, moet jy jou selfbestuur optimaliseer. Ja, dit is baie makliker om hierdie sin te skryf as om dit in die praktyk toe te pas. Spesifiek gaan dit oor twee skroewe wat jy moet aanpas: motivering en organisasie.

Taktiek 1 teen uitstel: prokastineer minder, motiveer meer

  • Sien die voordele en beloon jouself: As ons iets doen, kry ons iets terug. Ons brein is hiervoor geprogrammeer. Ons werk en kry geld daarvoor. Ons gee geld en kry kos, klere en pret in ruil. Ons eet ons groente by middagete en kry 'n nagereg. Hierdie taktiek behoort jou wind in die vallei van uitstel te wees. Maak dit duidelik wat jy persoonlik kry wanneer jy uiteindelik jou oond skoonmaak: dit ruik nie meer nie, jy kan dit weer gebruik, dit wat daarin voorberei word smaak weer lekker - so jy kan jou vriende na 'n pizza-aand nooi. Of bak heerlike koekies as 'n klein motiveringshulpmiddel vir alledaagse werk. Trek jou skoonmaakhandskoene aan, lap gereed, gaan!
     
  • Praat eers, doen dan: As ons ander mense van ons projek vertel, is ons meer geneig om dit te implementeer, sê sielkundiges. Dus: Kondig hardop in die kantoor aan dat jy môre tuisgemaakte sjokoladekoekies saambring. Nie net moet jy regtig die oond skoonmaak om die lekkernye te bak nie. Die een of ander kollega sal seker saans per SMS navraag doen of die sjokoladekoekies al klaar is, of hul afwagting uitspreek. Sosiale beheer kan 'n effektiewe motiveringsinstrument teen uitstel wees, maar dit kan net so vinnig in die negatiewe gly, wat druk en stres veroorsaak. Gebruik hulle spaarsamig en versigtig.
     
  • Skakel die afleiding af en stel 'n tydraamwerk: Jy was net besig om die venster skoon te maak toe die selfoon piep en jy sit weer voor hom vas. Beantwoord net kortliks die boodskap. Kyk vinnig waar die kind is en deel vinnig 'n ongelooflike opwindende artikel. Suksesvolle optrede teen uitstel moet onnodige afleidings uitskakel wat meer pret en tydmors sal wees. Ten minste per uur. Byvoorbeeld, as jy van plan is om elke dag vir 'n uur om die huis te werk, skakel jy gedurende hierdie tyd alles af wat 'n skerm het. Slegs wat jy kan hoor word toegelaat. So byvoorbeeld musiek. Het jy eintlik geweet dat daar skoonmaak-snitlyste is? Die verestoffer kan twee keer so vinnig in ritme geswaai word. Stel die kombuis of eier timer en maak skoon totdat die timer afgaan. Gebruik onder geen omstandighede die timerfunksie op jou slimfoon nie. Want dan het jy dit in jou hand elke keer as jy wil kyk hoe lank jy moet skoonmaak, netjies maak of stryk.
     
  • Gee in wat ongeliefd is: As jy nog altyd 'n werk gehaat het, soos om bome reg te snoei, of dalk net nie reg kan doen nie, moet dit dan ook nie doen nie. Om jouself teen uitstel te verdedig, sluit ook in dat jy werk opgee om dit nie permanent uit te stel nie. Jou buurman kan dit baie beter doen as jy? Perfek. Ruil appelboom snoei vir appeltert vir die verjaardagpartytjie. Op baie plekke is daar plaaslike ruilbeurse wat vir sulke ruiltransaksies bedoel is. Tyd teen tyd. Google eenvoudig "swap exchange" saam met jou woonplek!
Jy sal dalk ook belangstel in: Huishoudelike wenke Opruiming en opruim: 7 wenke vir meer orde in die huishouding Lewenstendense Minimalisme: Leef en leef eenvoudig Opknapping Maak die kelder opruim: Weg met die ou rommel!

Taktiek 2 teen uitstel: Goeie organisasie gee nie uitstel 'n kans nie

  • Kry 'n oorsig: As 'n lot al lank rondgelê het, moet jy eers kyk wat gedoen moet word. Watter take moet gedoen word? Skryf hulle aktief neer. Selfs al het jy nog nooit 'n doenlys gehou nie of selfs dink dat dit nie vir jou is nie! Gebruik hele woorde en klein stappe in plaas daarvan om net een groot taak neer te skryf. Dus nie net: "Kas sitkamer " nie, maar: "Kas in die sitkamer: rakke uitvee, glase was, tafeldoeke sorteer, vertoonkaste skoonmaak, afstof, houtbeskerming toepas ". Dit is belangrik vir die latere gevoel van prestasie wanneer jy dan al die werk wat gedoen is afmerk. As jy nie papier hiervoor wil gebruik nie, kan jy dit op jou slimfoon met ’n toepassing doen. Daar is nou 'n hele paar van hierdie intelligente helpers - sommige is redelik algemeen, sommige is spesifiek aangepas vir die huishouding.
     
  • Stel prioriteite - maar die regte: As jou belastingopgawe teen hierdie dag gemaak moet word, moet dit gereed wees. Sekere take in die tuin moet eenvoudig aan die begin van elke maand gedoen word. Dinge wat dringend is omdat jy 'n vervaldatum het of andersins skade aan die woonstel veroorsaak, soos 'n verstopte wasbak, moet altyd eers gedoen word. Jy kan dit nie vermy nie, selfs met akute uitstel. Jy kan steeds daarna draf. Van vryetydgenot gepraat: As jy aan die veilige kant wil wees, beplan 'n kort pouse om na elke werkseenheid te ontspan. Selfdissipline word egter vereis, want ná die pouse moet jy terug werk toe. Geen ass en maars nie.
    Wenk: Toets of jy gemakliker voel om die minder gewilde take as die eerste take te doen sodat jy dit uiteindelik kan afmerk, en of jy dit eerder aan die einde wil doen.

Soms het jy 'n bietjie blaaskans nodig om jou batterye te herlaai. Dan is al wat jy hoef te doen om jouself te motiveer om aan te gaan.

Foto: iStock / Vicheslav
  • Verdeel in klein eenhede: Merk die individuele items op die doenlys in kleur of dra dit oor na 'n groter stuk papier en som die take vir elke vertrek op. Dan kan jy kamer vir kamer voortgaan of selfs die kamer in verdere eenhede onderverdeel. Dit werk terloops ook met die tuin. Enigiemand wat al die onkruid van die grasperk in een dag wil verwyder, sal op die laatste na vier uur heeltemal uitgeput wees. Merk klein areas af, bly realisties. Eerder as om te veel te doen en gefrustreerd te raak omdat jy nie eers halfpad daardeur gekom het nie, doen minder en kry dit regtig gedoen. Jy het nie procastine nie - jy het 'n bietjie werk gedoen. Maar jou verwagtinge van jouself was te hoog. En dit sal jou die volgende keer weer die taak op die agterbrander sit en die afstootlokval sal weer toeklap.
     
  • Hou die lys op datum: Wanneer jou huishoudelike uur verby is en jy het die kas skoongemaak, trek die relevante items van die doenlys af. Dit is hoe jy kan sien hoeveel jy reeds bereik het. Aan die ander kant moet jy ook dinge op die lys insluit wat jy tydens werk of opvolgwerk opmerk. Byvoorbeeld: Trek deur Sorteer wasgoed en skryf Was Wasgoed daarop.

Laat Jou Kommentaar

Please enter your comment!
Please enter your name here